1,14 päev
hommikusöök: jaapani roheline tee
lõunasöök: 2 keedetud muna
1 tassitäis keedetud kapsast
1 klaas tomatimahla
õhtusöök: väiksem keedetud kala

2,13 päev
hommikusöök: jaapani roheline tee leivakuivikutega
lõunasöök: keedetud kala
toorkapsasalat taimeõliga
õhtusöök: 2 keedetud muna, 260 g keedetud loomaliha
toorkapsasalat taimeõliga

3,12 päev
hommikusöök: jaapani roheline tee kuivikutega
lõunasöök: 1 suur praetud kabatšokk (või lillkapsas, või peet) toiduõliga
2 õuna
õhtusöök: 2 keedetud muna, 260 g keedetud loomaliha, toorkapsasalat taimeõliga

4,11 päev
hommikusöök: jaapani roheline tee
lõunasöök: 1 toores muna ( kui ei suuda, siis keedetud või pooltoores)
3 keedetud porgandit taimeõliga
15 g riivitud juustu (1 dessertlusikas)
õhtusöök: puuviljad (banaane ei tohi – parem õunad või tsitruselised)

5,10 päev
hommikusöök: jaapani roheline tee
lõunasöök: suurem keedetud kala
1 klaas tomatimahla
õhtusöök: puuviljad (banaane ei tohi – parem õunad või tsitruselised)

6,9 päev
hommikusöök: jaapani roheline tee
lõunasöök: 1/2 keedetud kana
3 lusikat värsket porgandi-kapsa salatit
õhtusöök: 2 keedetud muna
1 klaas toorest porgandit + toiduõli

7,8 päev
hommikusöök : jaapani roheline tee
lõunasöök: 260 g keedetud loomaliha
puuviljad (banaane ei tohi – parem õunad või tsitruselised)
õhtusöök: Ükskõik mida, peale 3-nda päeva õhtusöögi

1. Mõnikord võib salatites juurvilju asendada kurgiga, ainult mitte tomatiga, ja mitte mingil juhul tarvitada salatit: kurgid + tomatid.
2. Söögikordade vahel võib juua ainult vett: kas tavalist, või mineraalvett, piiramatult.
3. Rohelistest teedest tuleks eelistada rohelist teed riisiga.
4. Peale kehakaalu kaotust 7-8 kg võrra võite kaalus juurde võtmata toituda 2-3 aastat.

Allikas: japan.com