SUPERFOODS SUPERTOIDUD
Coffee.ee e-pood

MatePood.ee Mate tee e-pood

Supertoidud

Soodustused
Kingitused

Uudised
Kohv
Tee (jook)

Kohvimasinad
Dieedid
Mängud
Retseptid
Iluretseptid
Köögis
Horoskoobid
Ennustamine
Valuutakursid

CoffeeTea.Info
Kontakt

Uudiste arhiiv
Uudiste tellimine

Kolmepäevane õunadieet

 

Rahvatarkus ütleb: "Söö üks õun päevas ja arsti polegi vaja". Vanad kreeklased pidasid õunu nooruseeliksiiriks. Tõepoolest, õunad sisaldavad bioloogiliselt aktiivseid aineid, mis võivad teha tõelist imet. Piisab endale mõne koormusvaba õunapäeva korraldamisest ja te tunnete kuidas kõht pinguldub, taljelt ja puusadelt kaovad rasvavoldid, põskedele ilmub terve jume. Siiski tuleks pidada meeles, et õunte keemiline koostis on muutlik ja sõltub sordist, viljade küpsusastmest, kasvamise geograafilisest asukohast jne. Inimene, nagu me väga hästi teame, on osa loodusest ja peab elama sellega kooskõlas. Sellepärast ei tohiks lasta ennast ahvatleda importõunte eredatest värvidest ja läikivast koorest. Kugi kohalikud õunad on tagasihoidlikuma välimusega, on nad meie jaoks kasulikumad ja õunadieedi jaoks on parem kasutada just neid.

Õuntes sisalduvad pektiinained ühinevad soolestikus "üleliigse" kolesteriiniga ja väljutavad selle organismist. Kuid mitte ainult selleks pole õunapektiinid "võimelised": nad seovad ka seedimise käigus tekkivaid inimese jaoks kahjulikke ainevahetuse jääke, samuti neutraliseerivad toksilisi aineid ja mürke. Peale selle annavad pektiinid täiskõhutunde, mis õunte söömisel tekib. Õuntes sisalduv tartroonhape pidurdab süsivesikutest rasvade sünteesi, takistades sellega rasvumist.

Esimene päev

Puhastumine: lühikese kuuri alguses on hädavajalik õunte ja köögiviljade abil väljutada organismist liigne vedelik.
Söögikordade vahel võib süüa: 2 leivakuivikut, 2 teelusikatäit sulatatud juustu, 1 õun ja teed - umbes 150 kcal.
Hommikusöök
Toiduained: 2 supilusikatäit müslit, 7 õuna, 1 supilusikatäis sidrunimahla, 100 g jogurtit
1. Röstige müslit ilma rasvata teflonpannil kuldkollase värvuse saavutamiseni. 2. Peske õun, eemaldage seemned ja lõigake õhukesteks viiludeks, piserdage sidrunimahlaga. 3. Segage jogurt hoolikalt, et ei jääks tükke ning täitke siis sellega väike vorm. Õunaviilud segage müsliga ja pange vormisoleva jogurti peale. Hommikusöögi lõpetamiseks soovitatakse juua 2 tassi teed.
Söögikordade vahel võib süüa: 200 ml lahjendatud õunamahla ja 2 kaneeliga maitsestatud ahjuõuna.
Lõunasöök
Toiduained: 1 õun, 1 supilusikatäis sidrunimahla, 2 väikest mugulsibulat, 3 teelusikatäit võid, 200 g savoi kapsast, 150 ml puljongit, 2 supilusikatäit õunaäädikat, 2 väikest sealihatükki.
1. Peske õun, eemaldage seemned ja lõigake viiludeks, piserdage sidrunimahlaga. Puhastage sibul, tükeldage, hautage 2 teelusikatäie võiga. Lisage tükeldatud õun ja kapsas, kallake juurde puljong ja õunaäädikas, keetke veidi. Lisage maitse järgi pipart ja soola.
2. Peske liha, kuivatage ja praadige siis 1 teelusikatäie võiga. Garneerige köögiviljadega.
Õhtusöök
Toiduained: 150 g jogurtit, sool, pipar, 1 supilusikatäis sidrunimahla, 1 supilusikatäis õunaäädikat, 200 g köögivilju (näiteks magusat pipart, porgandeid), 80 g koorega kartuleid, 8 õuna, salatiks 1 kurk.
1. Segage jogurt sidrunimahla ja õunaäädikaga. Lisage maitse järgi pipart ja soola.
2. Peske köögiviljad, puhastage ja tükeldage. Peske kartul ja lõigake ümmargused viilud. Peske õun, eemaldage seemned, tükeldage kuubikuteks nagu kurkki. Maitsestage kõik soustiga.

Teine päev

Stimuleerimine: õuntes sisalduvad puuviljahapped lagundavad rasvarakke ning stimuleerivad peale selle ka seedimisprotsessi.
Söögikordade vahel võib süüa: 1 viilu leiba, 1 teelusikatäie väherasvast võid, 1/2 õuna ja mineraalvett - umbes 150 kcal.
Hommikusöök
Toiduained: 30 g kiirkeeduriisi, 100 ml piima (1,5%-lise rasvasisaldusega), 1 teelusikatäis suhkrut, 1 teelusikatäis riivitud sidrunikoort, 2 haput õuna, 1 supilusikatäis sidrunimahla, 1/4 teelusikatäis kaneelipulbrit.
1. Raputage keeva piima sisse riis ja suhkur, lisake sidrunikoor, ajage keema, laske 35 min tursuda.
2. Puhastage õunad, eemaldage südamik. Lõigake ümmargused viilud. Segage need sidrunimahla ja kaneeliga, laske neil imenduda.
3. Pange keedetud riis ja pool tükeldatud õuntest vormi sisse ning laske 2-3 tundi jahtuda. Seejärel valage vormi sisu taldrikule ja kaunistage ülejäänud õuntega. Hommikueine lõpetage tassi teega.
Söögikordade vahel võib süüa: 125 g õunakompotti, 2 viilu täisteraleiba ja tass teed - umbes 150 kcal.
Lõunasöök
Toiduained: 150 g valget peakapsast, 20 g kuivatatud puuvilju, 1 mugulsibul, 2 teelusikatäit taimeõli, 1/4 teelusikatäit köömneid, soola ja pipart, 1 supilusikatäis õunaäädikat, 2 õuna, 150 g šampinjone, 1 teelusikatäis maitserohelist, 1 teelusikatäis päevalilleseemneid, 1/2 teelusikatäit sinepiseemneid, 1 teelusikatäis rohelist sibulat.
1. Kapsas ja kuivatatud puuviljad lõigake kuubikuteks. Tükeldage sibul, hautage 1 teelusikatäies õlis. Lisage sibulale kapsas, kuivatatud puuviljad, köömned, äädikas. Lisage maitse järgi pipart ja soola. Hautage 5 min, lisage õunad.
2. Segage šampinjonid 1 teelusikatäie õli ja maitserohelisega. Lisage maitse järgi pipart ja soola. Küpsetage 10 minutit. Lisage kapsas, sinepi- ja päevalilleseemned, puistake üle rohelise sibulaga.
Õhtusöök
Toiduained: 100 g kalkunifileed, sool, pipar, 1 kuubikuteks tükeldatud õun, 1 teelusikatäis köömneid, 50 ml õunamahla, 50 ml puljongit, 1 supilusikatäis jogurtit, 1/2 teelusikatäit sinepit.

Kolmas päev

Tulemuste säilitamine: õuntes sisalduvad orgaanilised happed aitavad säilitada normaalset ainevahetust, mis on tähtis saavutatud kehakaalu säilitamiseks.
Söögikordade vahel võib süüa: 1 viil täisteraleiba, pool keedetud muna ja teed - umbes 150 kcal.
Hommikusöök
Toiduained: 80 ml heledat viinamarjamahla, 4-5 tilka paksu magusat siirupit, noaotsaga kaneeli ja ingverit, 1 õun, 1 pirn, 1 supilusikatäis sidrunimahla, 5 ploomi.
1. Valage viinamarjamahl potti, lisage suhkrusiirup, soojendage pliidil. Maitsestage kaneeli ja ingveriga, keetke 10 minutit.
2. Peske õun ja pirn, puhastage, eemaldage seemned, lõigake viiludeks ja piserdage sidrunimahlaga. Peske ploomid, lõigake pooleks, eemaldage ploomikivid. Pange tükeldatud puuviljad siirupisse, keetke natuke. Rooga võib süüa kuumalt või külmalt. Hommikusöök lõpetatakse 2 tassi teega.
Söögikordade vahel võib süüa: 2 leivakuivikut, 125 g õunajogurtit ja mineraalvett - umbes 150 kcal.
Lõunasöök
Toiduained: 1 peenestatud chillipipra kaun, 1 teelusikatäis võid, 1 õun, 1 supilusikatäis sidrunimahla, noaotsatäis kurkumi ja kalamaitseainet, soola, pipart, 100 g kalafileed, 1/2 sidrunit.
1. Hautage chillipipar õlis. Puhastage õun, eemaldage seemned, lõigake kuubikuteks. Segage kõik sidrunimahla ja 1 supilusikatäie veega. Lisage maitse järgi pipart ja soola ning kurkumi ja kalamaitseainet.
2. Peske kala, kuivatage, lõigake parajateks portsudeks. Lisage maitse järgi pipart ja soola, praadige teflonpannil. Serveerige koos sidruniga.
Õhtusöök
Toiduained: 40 g rohelist salatit, 1 supilusikatäis õunaäädikat, 4 supilusikatäit puljongit, 1 supilusikatäis sidrunimahla, 1/2 teelusikatäit sinepit, sool, pipar, teelusikatäis taimeõli, 7 teelusikatäit majoraani, 1/2 mugulsibulat, 80 g koorega kartulit, teelusikatäis pekki, õun.
1. Peske salat, eemaldage lehed, asetage taldrikule.
2. Segage puljongisse sidrunimahl, sinep, õli, majoraan, tükeldatud sibul, kartul, pekk, õunad ja äädikas. Lisage maitse järgi pipart ja soola. Katke saadud seguga salat.

www.ediet.ru

 

 

Artikleid kokku: 2460



Bohemia stiilis plus ARTKA


Chia seemned


Asümmeetriline bohemia stiilis kleit ARTKA


Biolisand meestele V1 Soodushind!


Pikkade varrukatega T-Särk - Ian Mosh Soodushind!!!


Kahevärviline seelik ja top Ji Qiu Gu Er SOODUSHIND!!!


Etno stiilis kleit nöörkinnisega ARTKA


Toorkakao nibsid SOODUSHIND!!!


Aafrika mango ekstrakt Slim&Energy 1200mg - 120 tabletti


Kambodža gartsiinia ekstrakt 120 kapslid


Rohelise kohvioa ekstrakt vaarika ketoonidega 5200mg 120 kapslit

© 2004-2016 CoffeeTea.info - Magnetrix Plus O - All rights reserved